根据最近的一项调查，令人震惊的是，59% 的人在午夜后才上床睡觉，这直接影响了他们的健康——他们将分心归咎于社交媒体和数字设备。在当今的新一代人中，睡眠不足已成为一种趋势，而不是需要担心的事情。 

然而，故事更光明的一面是，同样的技术，通常被指责为人们屈服于不断分心的原因，也可以用来策划我们的生活方式，使我们的生活方式更加健康、强健和积极。你猜对了。我们绝对是在谈论最流行和最抢手的可穿戴技术，如睡眠追踪器、Fitbit 等。 

近年来，可穿戴技术变得越来越流行，越来越多的设备旨在跟踪我们的日常活动和健康指标。这项技术最有用的应用之一是跟踪我们的睡眠模式。在这篇博客中，我们将探讨睡眠的重要性、使用可穿戴技术追踪睡眠的好处，以及如何使用这项技术来改善我们的睡眠质量。此外，我们将讨论世界睡眠日及其在促进健康睡眠习惯方面的意义。

睡眠的重要性： 

睡眠是健康生活方式的重要组成部分，对我们的身心健康至关重要。在睡眠中，我们的身体在修复和再生细胞，而我们的大脑在巩固记忆和处理信息。如果睡眠不足，我们会经历一系列负面影响，包括认知功能受损、生产力下降、压力水平增加以及患肥胖症、糖尿病和心脏病等慢性病的风险增加。 

使用可穿戴技术跟踪睡眠的好处： 

可穿戴技术，如健身追踪器和智能手表，可以帮助我们监测和改善睡眠质量。通过跟踪我们的睡眠模式，我们可以深入了解睡眠的数量和质量，并找出可能影响睡眠质量的任何问题。例如，如果我们注意到自己在夜间频繁醒来，我们可以调整睡眠环境或就寝时间以促进更好的睡眠。 

此外，许多可穿戴设备提供睡眠跟踪等功能，可以为我们提供有关睡眠质量的数据，包括睡眠时长、每个睡眠阶段所花费的时间以及在睡眠期间醒来的次数。夜晚。这些数据可以帮助我们识别睡眠行为模式并调整我们的习惯以改善睡眠质量。 

这些设备如何帮助我们追踪睡眠？ 

数据分析 

使用加速度计等应用程序，可以在很长一段时间内收集大量与身体运动、呼吸和昼夜节律相关的数据。这些数据是从多个来源收集的，以创建一个大型数据库。

 

云服务

收集的数据现在被清理并存储在云中。然后将这些数据与其他类似数据进行比较，以帮助识别健康/有害模式。这样做是为了了解类似年龄组、职业类型和其他相关指标的人在做什么。

 

机器和深度学习算法 

收集和整理数据后，将其与其他类似数据进行比较并用于创建算法，以帮助跟踪和建议正确的就寝时间和其他相关信息，以实现健康的生活方式。 

世界睡眠日： 

世界睡眠日是一年一度的活动，旨在提高人们对健康睡眠习惯重要性的认识，并宣传良好睡眠的好处。今年世界睡眠日的主题是“规律睡眠，健康未来”。是时候让我们人类作为这个星球上最复杂、社会进化程度最高的生物，更加了解我们身体的需求并迎合这些需求了。