推荐的一些一般性整体健康提示如下:
1.吃早餐
以一顿健康的早餐开始新的一天，早餐包括瘦肉蛋白、全麦、水果和蔬菜。
2. 水果和蔬菜占盘子的一半
水果和蔬菜可为您的餐盘增添色彩、风味和质地，以及维生素、矿物质和膳食纤维。
3.看份量
将盘子的一半用于水果和蔬菜，另一半用于谷物和瘦肉蛋白食物。用一份脱脂或低脂牛奶或酸奶来完成这顿饭。
4.要活跃
规律的体育锻炼对健康有很多好处。从做你能做的运动开始。儿童和青少年每天应进行 60 分钟或更长时间的体育锻炼，成人每周至少应进行 2 小时 30 分钟的体育锻炼。
5.了解食品标签
阅读营养成分面板可以帮助您选择食物和饮料以满足您的营养需求。
6.固定健康零食
健康的零食可以维持两餐之间的能量水平，尤其是当它们包含多种食物时。
7.咨询RDN
无论您是想减肥、降低健康风险还是控制慢性病，请咨询专家!注册营养师营养师可以通过提供合理、易于遵循的个性化营养建议来帮助您。
8. 遵守食品安全准则
通过适当的食品安全来减少生病的机会。这包括:定期洗手、将生食与即食食品分开、将食物烹饪至适当的内部温度以及及时冷藏食物。在eatright.org了解更多关于家庭食品安全的信息。
9.多喝水
用水而不是加糖的饮料来解渴。
10.努力减少食物浪费
在杂货店进货之前，先检查一下手头有哪些食物。根据剩饭剩菜计划膳食，只购买您将在几天内使用或冷冻的易腐烂食物。
感谢密歇根州 10 区卫生部门提供的上述提示。
考虑到可持续发展的饮食重点是在生命的每个阶段滋养自己，同时强调保护环境。以下是关于一种有助于健康的循证饮食的信息。
我称之为地中海碗，里面装满了绿叶蔬菜、烤鹰嘴豆和其他蔬菜，使这道菜成为美味的地中海减肥餐
地中海饮食
地中海饮食是一种非常有希望实现更健康的生活方式并且也关注全国营养月主题的饮食。
地中海饮食强调植物性食物和健康脂肪。你吃的主要是蔬菜、水果和全麦。橄榄油是脂肪的主要来源。研究表明，地中海饮食可以降低患心血管疾病和许多其他慢性病的风险。
地中海饮食也被认为是一种有效的减肥干预措施。一些调查这种传统饮食的研究强调了它在预防和管理非传染性疾病和死亡率方面的重要性。
通过健康的生活方式改善我们的生活质量是一个过程，而不是凭空出现的事情。将好的信息和使者“铭记于心”是这种方法的关键部分。祝您在 2023 年采取更积极主动的方法来改善健康，期待终生方法让您更健康。为自己和家人做。
